Quantas vezes já ouviu falar em mindset? “Tens de ter o mindset certo” ou “é mesmo esse o mindset de que ele precisa”. Mas o que é afinal o mindset de que tantos falam?
E como é que o transformamos para sermos bons a comunicar, a liderar pessoas ou para ter sucesso em todas as áreas da nossa vida?
Neste artigo, explico-lhe o que é o mindset, quais são os tipos mais comuns e as suas características e ainda como pode trabalhar o mindset de crescimento para atingir o sucesso.
O que quer dizer mindset?
Mindset ou mentalidade é um conjunto de atitudes ou crenças que afetam tudo o que pensamos, sentimos, fazemos e experimentamos.
A nossa mentalidade influencia as nossas perceções, como nos relacionamos com os outros e nos movimentamos pelo mundo.
Apesar de existir um mindset ou mentalidade “geral”, esta pode ser composta por muitas mentalidades mais pequenas. Imaginemos a geral como um móvel grande e as menores como as suas gavetas.
Algumas dessas gavetas ajudam-nos a ter sucesso e a melhorar a nossa qualidade de vida. Outras prejudicam a nossa capacidade de o fazer.
É por isso que é tão importante investir na melhoria de certos mindsets, pois isso ajuda-nos a alcançar os nossos objetivos, a ter sucesso e a desfrutar melhor a vida.
Que tipos de mindset existem?
Existem muitos tipos diferentes de mindsets e acredito que há muitos outros ainda por descobrir. Alguns dos mais conhecidos são:
- Mindset de Crescimento
- Mindset Positivo
- Mindset Empreendedor
- Mindset de Abundância
- Mindset de Desafios
- Mindset Consciente
Cada um destes mindsets existem em nós num continuum que pode ir de 0 a 100%. Isso significa que podemos cair em qualquer ponto dessa escala para cada tipo de mindset abaixo (veja os mindsets do lado direito como extremos opostos dos mindsets do lado esquerdo):
- Mindset de Crescimento <> Mindset Fixo
- Mindset Positivo <> Mindset Negativo
- Mindset Empreendedor <> Mindset da Abelha Trabalhadora
- Mindset de Abundância <> Mindset de Escassez Mindset de Desafio <> Mindset de Ameaça
- Mindset Consciente (atenção plena) <> Mindset Sem Mente (“piloto automático”)
A boa notícia é que todos estes mindsets podem ser trabalhados e alterados. Assim, se cair no lado mais negativo de deles (como o mindset de escassez), pode sempre treinar para alcançar um mindset mais benéfico para si (como o mindset de abundância).
O que é o mindset de crescimento?
O mindset ou mentalidade de crescimento é a crença de que as habilidades e a inteligência de uma pessoa podem ser desenvolvidas e aprimoradas através de esforço e aprendizagem.
Este mindset contrasta com o fixo, que é a crença de que as habilidades e a inteligência de uma pessoa são fixas e não podem ser alteradas.
O conceito de mentalidade de crescimento foi popularizado por Carol Dweck, psicóloga da Universidade de Stanford.
Aqui estão alguns exemplos de como alguém com uma mentalidade de crescimento pode pensar ou comportar-se:
- Ver os desafios como oportunidades para aprender e crescer, e não como ameaças
- Acreditar que podem melhorar as suas habilidades através do trabalho e da aprendizagem
- Estar aberto/a a comentários e críticas e usá-los como uma oportunidade de melhoria
- Procurar novas experiências e oportunidades de aprendizagem
- Persistir perante os contratempos, em vez de desistir
- Ver o fracasso como algo temporário, em vez de um problema permanente
Por outro lado, alguém com uma mentalidade fixa pode:
- Evita desafios e novas experiências, por ter medo de falhar
- Desistir facilmente quando confrontado com problemas/desafios
- Sentir-se ameaçado/a pelo sucesso dos outros
- Evitar feedback ou críticas, porque teme que isso revele as suas limitações
- Acreditar que as suas habilidades são fixas e que não podem ser alteradas
O que é o mindset positivo?
Uma mentalidade positiva é uma atitude mental que se concentra no bem de uma situação e espera resultados positivos. Envolve esperança, otimisto e aceitação de si mesmo e dos outros.
Ter uma mentalidade positiva pode conduzir a um maior sucesso, felicidade e bemestar. Também pode ajudar a reduzir o stress e a capacidade para lidar com situações difíceis.
Exemplos de como alguém com uma mentalidade positiva pode pensar ou comportarse:
- Ver os desafios como oportunidades para aprender e crescer
- Acreditar que as coisas vão correr bem
- Concentrar-se no momento presente e ver o que há de bom nele
- Aceitar erros e contratempos como uma parte normal da vida
- Manter-se esperançoso/a e otimista, mesmo em circunstâncias difíceis
- Procurar sempre pelo lado positivo nos outros e em si mesmo/a
- Praticar a gratidão e encontrar alegria nas coisas simples da vida
- Ser resiliente e recuperar de deceções e fracassos
- Estar aberto/a a novas experiências
- Ter uma mentalidade de crescimento e acreditar na capacidade de melhorar e ter sucesso
Por outro lado, alguém com uma mentalidade negativa pode:
- Ver os desafios como obstáculos intransponíveis
- Acreditar que as coisas vão sempre correr mal ou que estão destinadas ao fracasso
- Concentrar-se nos aspetos negativos de uma situação e insistir neles
- Culpar os outros ou as circunstâncias pelos seus erros ou insucessos
- Manter-se pessimista até quando as circunstâncias são boas
- Ver o negativo nos outros e em si mesmo
- Concentrar-se no que está a correr mal ou a faltar na sua vida e não no que tem de bom
- Desistir facilmente ou evitar novos desafios
- Ter uma mentalidade fixa e acreditar que as habilidades e características de alguém não podem ser alteradas
O que é o mindset empreendedor?
Um mindset empreendedor ou uma mentalidade empreendedora refere-se a uma maneira de pensar caracterizada pela inovação, assunção de riscos e pelo desejo de aprender e crescer continuamente.
Pessoas com mentalidade empreendedora estão motivadas para identificar oportunidades e criar valor, e estão dispostas a assumir riscos calculados que transformem as suas ideias em realidade.
Exemplos de como alguém com uma mentalidade empreendedora pode pensar ou comportar-se:
- Ver oportunidades e possibilidades onde outros veem problemas ou limitações
- Assumir riscos calculados na procura de novas ideias e oportunidades
- Ser proativo/a e tomar a iniciativa de transformar ideias em realidade
- Ser engenhoso/a e encontrar soluções criativas para os desafios
- Ser adaptável e aberto a mudanças
- Aprender continuamente e procurar por novos conhecimentos e habilidades
- Ser resiliente e capaz de perseverar diante de contratempos
- Estar aberto ao feedback e procurar sempre por maneiras de melhorar e evoluir
- Ser movido/a pelo desejo de criar valor e causar impacto
Por outro lado, alguém com uma mentalidade de abelha trabalhadora pode:
- Concentrar-se em atender as expectativas dos seus superiores ou da empresa e
não os seus próprios objetivos ou interesses - Evitar coisas novas ou arriscadas por ter medo de cometer erros
- Estar mais preocupado/a em manter o seu estatuto e em seguir regras do que
com a inovação ou a criatividade - Ser menos proativo/a e tomar menos iniciativas
- Estar mais focado no seu próprio trabalho ou tarefa do que nos objetivos a
longo prazo - Estar menos aberto/a a feedback ou novas ideias, especialmente se elas
desafiam a forma habitual de fazer as coisas - Ser menos adaptável e flexível, preferindo a rotina e a estabilidade à mudança
ou incerteza
O que é o mindset de abundância?
Um mindset de abundância é uma forma de pensar focada na crença de que existe abundância de prosperidade, oportunidade e recursos disponíveis para todos.
As pessoas com uma mentalidade de abundância acreditam que há sucesso mais do que suficiente para todos e não se sentem ameaçados ou limitados pelo sucesso ou realizações dos outros. Estão abertos a novas oportunidades e acreditam que podem criar abundância nas suas próprias vidas e na vida dos outros.
Alguns exemplos de como alguém com uma mentalidade de abundância pode pensar ou comportar-se:
- Acreditar que há sucesso e prosperidade suficientes para todos
- Estar aberto/a a novas oportunidades e vê-las como uma forma de criar abundância
- Acreditar na sua capacidade de criar abundância e sucesso
- Concentrar-se na abundância e pensar nela em vez de escassez
- Ser grato/a pelo que tem e reconhecer a abundância nas suas vidas
- Ser solidário/a e inclusivo com os outros, em vez de competitivo/a ou de se sentir ameaçado pelo sucesso alheio
- Estar aberto para compartilhar recursos e ajudar os outros a ter sucesso
- Acreditar que a abundância pode ser criada através da colaboração e do trabalho em equipa
Por outro lado, alguém com uma mentalidade escassez pode:
- Acreditar que não há sucesso ou prosperidade suficiente para todos e sentir-se ameaçado/a pelo sucesso dos outros
- Concentrar-se nas suas próprias necessidades e desejos, em vez de se focar no quadro geral ou no bem-estar dos outros
- Ser competitivo/a e sentir a necessidade de provar o seu valor constantemente
- Ter medo de mudar ou de correr riscos, porque está preocupado/a em perder o que tem
- Ser ganancioso/a ou egoísta, por acreditar que dever proteger o que tem
- Concentrar-se na escassez e no que não tem, em vez de pensar em abundância e no que pode conquistar
O que é o mindset de desafio?
Um mindset ou mentalidade de desafio é uma maneira de pensar focada na crença de que desafios e problemas podem ser superados com esforço, determinação e persistência.
As pessoas com um mindset de desafio veem os desafios como oportunidades para aprender e crescer e não como ameaças ou obstáculos. Estão dispostos a correr riscos, experimentar coisas novas e abraçar a mudança para superar desafios e alcançar os seus objetivos.
Exemplos de como alguém com uma mentalidade de desafio pode pensar ou comportar-se:
Ver os desafios como oportunidades para aprender e crescer, e não como ameaças ou obstáculos
- Estar disposto/a a correr riscos e a tentar coisas novas para superar desafios
- Ser persistente e determinado/a, mesmo diante de contratempos ou erros
- Ser resiliente e capaz de se recuperar de decepções ou fracassos
- Abraçar a mudança, sendo adaptável
- Procurar por novos desafios e oportunidades de crescimento
- Acreditar na sua capacidade de superar desafios e alcançar os seus objetivos
- Ser proativo/a e tomar a iniciativa para resolver problemas e superar obstáculos
Por outro lado, alguém com uma mentalidade de ameaça pode:
- Ver os desafios como falhas pessoais ou ameaças ao seu próprio bem-estar
- Evitar ou minimizar desafios e problemas sempre que possível
- Ser reativo/a, em vez de proativo na tentativa de resolver problemas
- Procrastinar ou evitar enfrentar desafios ou problemas
- Ser menos resiliente e desistir mais facilmente diante de contratempos ou falhas
- Concentrar-se nos aspetos negativos de uma situação, em vez de se focar no potencial de crescimento ou aprendizagem
- Acreditar que não é capaz de superar desafios ou alcançar os seus objetivos
O que é o mindset consciente?
Uma mentalidade consciente é uma maneira de pensar que se concentra em estar presente no momento e prestar atenção aos próprios pensamentos, sentimentos e ao que nos rodeia, sem julgamento. Envolve estar ciente das suas próprias emoções e reações, bem como do impacto que as suas palavras e ações têm nos outros.
As pessoas com uma mentalidade consciente são capazes de responder às situações de forma mais ponderada, em vez de reagir de forma automática ou impulsiva.
Aqui estão alguns exemplos de como alguém com uma mentalidade consciente pode pensar ou se comportar:
- Prestar atenção ao que o/a rodeia, aos seus pensamentos e sentimentos sem julgar
- Estar ciente das suas emoções e reações e reservar algum tempo para processálas e entendê-las
- Estar presente no momento e não viver no passado ou preocupar-se com o futuro
- Estar ciente do impacto que as suas palavras e ações têm nos outros
- Responder às situações de forma mais ponderada e deliberada, em vez de reagir impulsivamente
- Praticar o autocuidado e dedicar tempo a si mesmo/a para descansar e recarregar as energias
- Ser mais autoconsciente e autorregulado/a, e fazer um esforço para gerir as suas emoções e comportamentos
- Ser mais compassivo e compreensivo consigo mesmo e com os outros.
Por outro lado, alguém com uma mentalidade “sem mente” ou “piloto automático” pode:
- Julgar-se a si mesmo e aos outros com frequência
- Estar constantemente distraído/a e ter dificuldade em aproveitar o momento presente
- Passar muito tempo a divagar
- Não ter consciência plena das suas ações
- Ignorar as coisas boas que existem à sua volta e, de uma forma geral, na vida
- Responder roboticamente, sem consciência do que está a dizer, pensar ou fazer
- Ter dificuldade em concentrar-se no que está a fazer, pensar ou sentir sem se distrair
- Ser incapaz de reconhecer quando os estados mentais ou emocionais são irracionais, stressantes ou prejudiciais, sendo incapaz de reconhecê-los e de “sair” deles
10 Formas de trabalhar o mindset de crescimento para atingir o sucesso
O mindset de crescimento é um dos mais importantes quando o objetivo é atingir o sucesso, seja em que área da vida for. E a verdade é que ao praticar este mindset está a promover automaticamente todos os outros mindsets de que lhe falei acima.
Aqui estão 10 coisas que pode fazer diariamente para cultivar uma mentalidade de crescimento e conquistar uma vida cheia de sucesso:
- Defina metas específicas e alcançáveis: definir metas realistas vai dar-lhe um sentido de direção e propósito e pode dar-lhe motivação para agir.
- Pratique a gratidão: reserve alguns minutos todos os dias para se concentrar nas coisas que tem e pelas quais é grato/a. Isso pode ajudá-lo/a a mudar a sua perspetiva e a cultivar uma mentalidade positiva e orientada para o crescimento.
- Procure novas experiências e desafios: preste atenção às oportunidades para sair da sua zona de conforto e experimentar coisas novas. Isso pode ajudar a expandir os seus horizontes.
- Pratique a atenção plena: reserve alguns minutos todos os dias para estar presente no momento e prestar atenção aos seus pensamentos e emoções. Isso pode ajudar a aumentar a autoconsciência e promover uma mentalidade de crescimento.
- Reflita sobre suas crenças e suposições: reserve algum tempo todos os dias para examinar as crenças e suposições que tem sobre si mesmo/a e sobre as suas habilidades e repare se estas são fixas ou se estão orientadas para o crescimento.
- Procure relacionamentos de apoio: rodeie-se de pessoas que são positivas, encorajadoras e orientadas para o crescimento.
- Peça feedback: peça que comentem e critiquem o seu desempenho e use isso como uma oportunidade de aprendizagem em vez de levar para o lado pessoal.
- Procure recursos: procure recursos que o/a ajudem a atingir os seus objetivos, como livros ou formação/cursos.
- Comemore o seu progresso e sucessos: reconheça e comemore os seus progressos e sucessos, não importa o quão pequenos sejam, pois isso pode ajudar a aumentar a confiança e reforçar uma mentalidade de crescimento.
- Aceite desafios: em vez de evitar desafios ou de os ver como ameaças, tente aceitá-los como oportunidades de aprendizagem e crescimento.
Quanto mais próximo ou próxima estiver do mindset benéfico e longe do seu oposto (ex.: Mindset de Crescimento <> Mindset Fixo), mais provável será que consiga conquistar uma vida de sucesso.
Quando se trata de desenvolver mindsets benéficos e potenciadores de sucesso, há muito por onde escolher e muitas formas de trabalhar. Construir um pouco de qualquer uma destas mentalidades pode ajudá-lo/a a alcançar os seus objetivos e a viver a vida que deseja.
